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リラクゼーション
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ストレス、溜め込んでいませんか？

一般的に、女性は男性に比べ、ストレスに強いといわれています。しかし、いったんストレスがたまってしまうと、自律神経の乱れから、ホルモンのバランスが崩れ、生理不順など婦人科系のトラブルや、美容面のトラブルを引き起こします。

ストレス予防・解消のキーワードは、「Rest（休息）」「Recreation（レクリエーション）」「Relaxation（リラクゼーション）」の“３Ｒ”。ここでは、３つめのリラクゼーションに役立つ情報をご案内しましょう。

アロマテラピーのすすめ

私たちは、古くから植物の持つ力をおおいに活用しながら暮らしてきました。薬草で傷を治したり、豊かな緑のなかに出かけていってリフレッシュしたり・・・。
植物が持つ優しい香りには、心と体をリラックスさせたり、集中力を高めたりする効果があるだけでなく、住まいのお手入れに役立つパワーなども潜んでいます。こうした植物の持つナチュラルな力を積極的に活用していこうというのが、アロマテラピー（Aroma：芳香＋Therapy：療法）の考え方なのです。

アロマテラピーには、「エッセンシャルオイル（精油）」を使用します。エッセンシャルオイルとは、ハーブなどの植物の有効成分を抽出した揮発性のオイルで、純度100％のものを指します。主なエッセンシャルオイルとして、次のようなものがあります。目的や香りのお好みでお選びください。

目的	オイルの名前	特長
お部屋の雰囲気を高めたい	ジャスミン	甘く優しい、エキゾチックで魅惑的な香り。気分をやわらげ、ロマンチックなムードに。
	クラリセージ	甘いナッツのような、ハーブ調の芳しい香り。落ち込んだ心を癒しましょう。
	イランイラン	「愛の雫」と呼ばれる、官能的でエチゾチックな香り。お部屋のムードづくりに。
家庭で森林浴を楽しみたい	サイプレス	松の香に似た、ややシャープでウッディな香り。まるで森林浴をしている気分に。
	シダーウッド	ウッディでしみ込むような甘さとスパイシーな辛さが交差する神秘的な香り。落ち着いた雰囲気に。
	ジュニパー	松葉のような、心にすっとしみ込むような香り。森林浴の深いリラックス感を楽しめます。
ものごとに集中したい	タイム	甘味のあるハーブ調のハッキリとした香り。気分を明るくし、リフレッシュします。
	ペパーミント	ミントならではのスッとして刺激的な爽やかな香り。頭をスッキリさせ、気分を一新。
	ローズマリー	しみとおるように刺激的で、すがすがしい香り。記憶力、集中力を高め、頭をスッキリと。
	ユーカリ	刺激的な爽やかさのある、グリーン調の香り。頭をリフレッシュさせ、爽快な気分に。
リラックスしたい	ラベンダー	フローラルで優しい洗練された香り。緊張感をときほぐし、気分を穏やかに。
	マージョラム	やや甘く、フレッシュなハーブ調の心地よい香り。穏やかな落ちついた気分に。
	ヴェチバー	大地を思わせるような、深みのある神秘的な香。心を落ち着かせ、自信をつけたい時に。
活力や元気をつけたい	メリッサ	クールで甘い、洗練された柑橘系の香り。落ち込んだ心に元気と明るさを取戻したい時に。
	レモングラス	レモンの爽やかさをややグリーン調にした香り。心を前向きなエネルギーで満たしたい時に。
	ティートゥリー	清潔感のある、ややシャープな香り。お部屋の空気や気分のリフレッシュに。

エッセンシャルオイルは、濃度が高く刺激が強いため、原液を直接肌に付けず、お湯や「キャリアオイル」などで薄めてご使用ください。また、成分によっては、妊娠中の方や高血圧等の方、小さいお子様など使用を避けたほうがよい場合もあります。ご購入の際は、必ず商品ごとに記載されている禁忌や注意事項をご確認ください。

「キャリアオイル」は、マッサージオイルなどを作るときにベースとなる植物油のことで、ベースオイルともいいます。キャリア（carrier）＝運ぶの意味で、エッセンシャルオイルを身体の中に運んでくれます。キャリアオイルには、ホホバオイル、スイート・アーモンドオイル、グレープシードオイルなどの種類があります。

それでは、アロマテラピーの楽しみ方をご紹介します。

アロマバス	バスタブにお湯を張り、エッセンシャルオイルを数滴（「全身浴」なら４～５滴、「半身浴」なら３滴以下）落とし、よくかき混ぜます。エッセンシャルオイルと水は混ざりにくいので、原液に近い状態のものが皮膚に触れないよう、入っているときも時々混ぜるといいでしょう。敏感肌の方は、キャリアオイルでエッセンシャルオイルを希釈した「バスオイル」を使うのがおすすめです。複数のエッセンシャルオイルをバランスよくプロがブレンドしたバスオイルも市販されています。自分でブレンドしたい方は、キャリアオイル10mlに対して、エッセンシャルオイル５滴を目安に加えて溶かし、出来上がったものを遮光性のガラス瓶に入れて保管します。アロマバスは、香り、湯気の吸入、皮膚からの浸透と、すべてのルートからオイルの作用を取り入れられ、入浴自体との相乗効果も期待できます。
マッサージ	エッセンシャルオイルをキャリアオイルで希釈した「マッサージオイル」を使用します。「マッサージオイル」を少し手にとって、トリートメントする部分にのばし、さすったりもんだりします。家庭で自分や家族に対して行なうのなら、専門的な手技の知識は不要です。いつものように肩をもむ、これに「ブレンドオイル」を加えるだけで、気持ち良さは倍増するはずです。ブレンド済みのマッサージオイルを購入するか、次の方法で自作してください。キャリアオイルの量（1回で使い切るのが原則）に対して濃度が1%以下になるように、エッセンシャルオイルの滴数を計算します。目安として、キャリアオイル10mlに対し、エッセンシャルオイルは２滴ほどです。
芳香浴	エッセンシャルオイルを室内に香らせて、その芳香を楽しむと同時に嗅覚を通して作用を体内に取り入れます。芳香浴の器具には、キャンドルの炎でエッセンシャルオイルを揮発させるタイプと、電気式がありますが、安全性を考えると電気式がおすすめです。電球の熱で温めて香りを広げるランプ（ライト）タイプや、空気で拡散させるタイプ、霧と一緒に拡散させるミストタイプなどがあります。
ポプリ	ドライポプリや造花にエッセンシャルオイルを１～６滴落とし、玄関やテーブルの上に。置き場所に合わせて香りをお選びください。

暮らしの中にアロマセラピーを上手に取り入れて、リラックス＆リフレッシュしてください。エッセンシャルオイルをはじめ、アロマグッズのお求めは、こちらのショップがおすすめです。
◎心とからだの健康館「さわやか２１」
◎オーガニック&生活改善応援ショップ「ロハス村」

アロマライト
スターター・セットＡ
\2,625（税込）

さっそく、始めたいあなたに。

ミニ・アロマライトとエッセンシャルオイル・トライアルセットを組み合わせた、スターターセットです。初めての方にもおすすめします。
●ミニ・アロマライト：115×55×80mmのお手軽なコンセント差し込みタイプです。絵柄はシンプル、リーフ、スターの中からお選びください。
●エッセンシャルオイル・トライアルセット：「ビューティー」「ラバーズ」「ハッピー」など、７つのタイプの中からお好みを1つお選びください。各タイプとも、３種類のエッセンシャルオイルが入っています。

アロマ・デ・ライト
\6,300（税込）

七色の光とアロマの香り。

「アロマ・デ・ライト」は、３つのリラクゼーション機能を備えた、加湿器タイプのアロマ芳香器です。（1）七色に変化する光と（2）アロマの香りで癒され（3）ミストで心身ともに潤う。そんな、極上のリラックスタイムを演出してくれます。

やさしい光のグラデーションは、切替スイッチによりお好みの色で停止することも可能。ミストは３０分、６０分、９０分の切替タイマー付き。保湿用の水にお好みのエッセンシャルオイル（別途お求めください）を数滴垂らして、芳香浴をお楽しみください。

アロマストラップ
\1,260（税込）

癒しもケータイしましょう！

身にまとうアロマセラピー。携帯電話に付けて香りをどこへでも持ち運べる、シンプルなデザインのストラップです。中の綿にお好きなエッセンシャルオイルを染み込ませてお使いください。プレゼントにも最適。色は、こちらのピンクのほかに、シャープなシルバータイプもあります。
（※エッセンシャルオイルを入れる際は、直接肌につけないようご注意下さい。）

◎あなたの悩みに「香り」で
お応え。ロート製薬の
メディカルアロマ
【ヴィダローム】

◎【ねむりの森】送料無料！
香りのリラックスグッズ
小林製薬から新発売！

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